06-Corso di Nordic Walking

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Camminare in modo corretto e sano

Il Nordic Walking, tramite l’utilizzo di bastoncini appositamente studiati, è una fantastica disciplina sportiva che si pratica all’aria aperta per raggiungere una forma fisica e un benessere psichico in modo dolce e divertente, coinvolgendo gli arti superiori e diminuendo il carico sulle articolazioni di caviglie, ginocchia e colonna vertebrale. Interessa l’80% della muscolatura corporea, stimola l’attività celebrale, migliora la circolazione sanguinea e il metabolismo. È un’attività aerobica non competitiva, adatta a tutti ed economica.

Imparando la tecnica corretta del Nordic Walking possiamo:

- bruciare fino al 46 % in più di calorie rispetto a camminare senza bastoncini,
- rilasciare la tensione del collo e delle spalle.
- migliorare la postura e l'andatura,
- rafforzare la schiena e i muscoli addominali,
- ridurre l'impatto sulle articolazioni,
- ridurre lo stress,
- migliora la flessibilità e la mobilità delle articolazioni,
- migliora l'apparato cardio circolatorio,
- migliora la coordinazione dei movimenti,
- aumenta la capacità muscolare, le prestazioni fisiche e la resistenza,
- rinforza il sistema immunitario,
- regolarizza il respiro aumentando il livello di ossigenazione,
- aiuta a mantenere il controllo del peso bruciando grassi in eccesso.

Il corso si svolge in due week end per un totale di 8-10 ore suddivise nei 4 giorni durante i quali viene insegnata la tecnica di base del Nordic Walking (passo alternato e passo parallelo) oltre ad esercizi di riscaldamento e di stretching. Inoltre sono previste una sessione di yoga e una di ginnastica di mantenimento, di un'ora ciascuna, al fine di acquisire maggior consapevolezza del respiro e delle parti del corpo utilizzate nella camminata nordica.

Per maggiori informazioni sulle nostre attività

Contattaci al numero 349.4078076
Cometti Francesca - Dottore in Scienze Motorie - Massofisioterapista